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WingTsun ChiKung ist ein Gesundheitstraining
für Geist, Körper und Seele. ChiKung ist ein ganzheitliches Körpertraining, basierend auf WingTsun Bewegungen. Um ChiKung zu trainieren, bedarf es keinerlei spezieller Vorkenntnisse. Sie trainieren sich kräftiger, beweglicher und lernen, Verspannungen vorzubeugen. Sensitivität gegenüber dem eigenen Körper ist gefragt: wie viel kann er leisten, wo soll er entlastet werden? Die Übungen passen sich Ihnen individuell an, stärken die Muskulatur und bauen diese natürlich auf. Nach modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen gewinnen Sie Ihren natürlichen Bewegungsumfang zurück. Damit verbessern Sie die Versorgung Ihrer Gelenke und reduzieren deren Belastung. Steife Muskeln werden wieder weich und dehnbar. Eine kurze, fixe Bewegungsabfolge ermöglicht das Üben zuhause mit geringem Aufwand und grosser Wirkung. Die gesunde Haltung beugt Rückenbeschwerden vor, Atem- und Entspannungsübungen bringen das Nervensystem ins Gleichgewicht. Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung, die er braucht, und fühlen Sie sich rundum wohler! |
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Schmerz ist der Ausdruck einer gestörten
Bewegung. Durch Ruhestellung vergeht der Schmerz momentan, das eigentliche Problem ist jedoch nicht behoben. Die Muskeln sind die einzige Variable im Bewegungsvorgang, hier ist deshalb auch die Ursache der Störung zu suchen. Um eine Bewegung auszuführen sind jeweils mindestens zwei, oft mehrere Muskeln notwendig. Eine Partie führt die Hinbewegung, die andere die Rückbewegung aus. Ist eine Partie der anderen Kräftemässig überlegen, gerät die schwache zunehmend unter Druck. Ein solches Ungleichgewicht kann durch einseitiges Training (in fast allen Sportarten gegeben), durch Untertraining oder, am Verbreitetsten, durch einseitige Belastung im Alltag entstehen. Im normalen Gebrauch wird dieses Ungleichgewicht nicht bemerkt. Bei einer schnellen oder plötzlichen Bewegung, einer speziell starken oder langen Belastung, wird der schwache Muskel sich jedoch verkrampfen, um die Aktion zu stoppen und so sein Reissen zu verhindern. Diese Verkrampfung bleibt einige Zeit bestehen und macht sich mit Schmerzen bemerkbar. Wird nun ruhiggestellt, massiert, Schmerzmittel genommen und gesalbt, entspannt sich der schwache Muskel zwar wieder, das Problem, nämlich seine Untertrainiertheit im Vergleich zum Gegenspieler, bleibt bestehen. So ist es nur eine Frage der Zeit, bis es zu einer nächsten Verkrampfung kommt. Zusätzlich kann ein zu schwacher Muskel sich nicht optimal verlängern, wenn der Gegenspieler arbeitet. Er wird die Bewegung vor dem Abschluss bremsen. Dadurch verschiebt sich der Drehpunkt und es kommt zu einer einseitigen Belastung des Gelenks. Diese führt mit der Zeit zu Gelenksschmerzen, Knorpelabbau und Entzündungen. Eine Ruhestellung auf Dauer wirkt zwar Schmerzlindernd, verschlimmert die Ursache jedoch zusehends, da die Muskulatur noch schwächer wird. |
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Individuell angepasstes Kräftigungstraining
stärkt die Bewegungsmuskulatur und baut sie natürlich auf. Je nach körperlicher Verfassung des Teilnehmers können die Übungen modifiziert werden, d.h. wer schon kräftig ist, führt eine schwierigere, wer noch aufbauen muss, eine ganz leichte Variante derselben Übung aus. Dabei wird auf abwechslungsreiche Programme zurückgegriffen, um jeweils alle Muskeln einer Gruppe gleichmässig zu trainieren und das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten oder wieder herzustellen. Sanfte Muskelverlängerungsübungen nach modernsten medizinischen Erkenntnissen machen steife Muskeln wieder mobil. Kurze Muskeln bremsen und verkleinern die mögliche Bewegung. Werden sie auf Länge trainiert, erweitert sich automatisch der Bewegungsradius und auch der Gegenspieler kann seine Kraft wieder voll entfalten. Das Gelenk kann sich wieder vollumfänglich bewegen, was seine Ernährung sichert, die nur stattfindet, wenn es durch Bewegung gut durchblutet wird. Bei allen Übungen wird speziell auf eine körpergerechte Haltung geachtet. So wird zusätzlich zur aktiven Muskelgruppe der ganze Körper gestärkt und stabilisiert. Rückenbeschwerden können vorgebeugt oder gar gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen zum Schluss der Lektion bringen das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht und reduzieren den Muskeltonus noch weiter. Entspannte Muskulatur bewegt sich leicht und bleibt schmerzfrei. Das Erlernen eines kurzen fixen Bewegungsablaufs gibt die Möglichkeit eines regelmässigen Trainings in eigener Regie mit geringem Aufwand und grosser Wirkung. |
